Ćwiczenia oddechowe mogą być skutecznym sposobem na zrelaksowanie ciała. Siedzenie w wygodnej pozycji i skupianie uwagi na oddechu pomaga zmniejszyć napięcie, umożliwia osiągnięcie stanu relaksu oraz …
Oddychaj świadomie! – ćwiczenie
Kim jestem? – Ćwiczenie
Ćwiczenie: Kim jestem Cel Rozpoznanie własnych obszarów zmiany, rozpoznanie zmian w sobie samym po kolejnym doświadczeniu życiowym Wiedza Uważność i refleksja jak doświadczenia życiowe wpływają …
Dbaj o siebie
Filarem równowagi w życiu są dwie umiejętności: Tych umiejętności nie ma w planie lekcji w żadnej szkole. Czasami nie ma też tej lekcji w domu. …
Trzy dobre rzeczy
Wykazano, że regularne praktykowanie wdzięczności zwiększa pozytywne emocje i poprawia samopoczucie.
Zostań asertywny – Ćwiczenie
Asertywność to nie tylko powszechnie rozumiana umiejętność mówienia NlE, to także zdolność realizowania swoich interesów bez naruszania praw innych osób.
Czy jesteś asertywny? – Ćwiczenia
Asertywność to nie tylko powszechnie rozumiana umiejętność mówienia NlE, to także zdolność realizowania swoich interesów bez naruszania praw innych osób.
Model komunikatu JA
Asertywność to nie tylko powszechnie rozumiana umiejętność mówienia NlE, to także zdolność realizowania swoich interesów bez naruszania praw innych osób.
Poczucie osiągnięć
Bardzo ważnym elementem dobrostanu jest uznanie dla naszych osiągnięć, poczucie satysfakcji i zadowolenia. To poczucie może mieć żródło na zewnątrz, kiedy to inni doceniają naszą pracę, chwalą …
3-minutowa przestrzeń do oddychania
Podczas medytacji i skanowania ciała często pojawiają się myśli, a utrzymanie spokojnej i jasnej głowy może być wyzwaniem. To ćwiczenie może być idealną techniką dla osób żyjących szybko i intensywnie.
Nie bój się sportu!
Wszyscy jesteśmy świadomi fizjologicznych korzyści płynących z ćwiczeń, ale korzyści psychologiczne są równie imponujące i poparte badaniami. Stwierdzono, że wprowadzenie do agendy każdego dnia ćwiczeń …