Zainspiruj się

„Łączność z innymi ludźmi stanowi sens naszej egzystencji” (Brene Brown). Jesteśmy na świecie, aby być razem, aby współdziałać i doświadczać poczucia przynależności. Każdy z nas …

Nawet zwykła czynność siedzenia może pomóc nam odzyskać poczucie uziemienia i  co ważne, można ją dyskretnie wykonać w dowolnym miejscu.

Chociaż praktyki uważności nie są skomplikowane i można je łatwo zintegrować z codziennym życiem, potrzebujesz czasu, aby stały się nawykiem.

Znajdź miejsce, w którym przez jakiś czas będziesz mógł wygodnie i bezpiecznie usiąść. Może to być ławka w parku, nad rzeką lub przed ruchliwą kawiarnią.

Często w naszym życiu rządzi rutyna i pośpiech.  Dzień za dniem mijają nam bez zastanowienia, bez chwili refleksji. To ćwiczenie pozwoli ci żyć bardziej uważnie

Martin Seligman – psycholog, badacz, współtwórca dziedziny psychologii pozytywnej – zajął się w swoich naukowych dociekaniach poszukiwaniem odpowiedzi na pytanie co czyni ludzi szczęśliwymi, jakie …

Proste ćwiczenie na skupianie uwagi

 Ćwiczenie: Moja Tożsamość  Cel Określnie własnych korzeni, przodków, środowiska z jakiego pochodzę, tradycji rodzinnych Wiedza Znajomość korzeni i zwyczajów rodzinnych Umiejętności Umiejętność znalezienia dobrych stron …

 Ćwiczenie: Kim jestem   Cel Rozpoznanie własnych obszarów zmiany, rozpoznanie zmian w sobie samym po kolejnym doświadczeniu życiowym Wiedza Uważność i refleksja jak doświadczenia życiowe wpływają …

Filarem równowagi w życiu są dwie umiejętności: Tych umiejętności nie ma w planie lekcji w żadnej szkole. Czasami nie ma też tej lekcji w domu. …