Codzienne życie pełne jest sytuacji trudnych, pełnych napięć i stresu. Gdy nie potrafimy efektywnie radzić sobie ze stresem, może on stawać się groźny dla naszego zdrowia i jakości życia. Spróbuj rozwiązać poniższe zadanie.
Znajdź miejsce, w którym przez jakiś czas będziesz mógł wygodnie i bezpiecznie usiąść. Może to być ławka w parku, nad rzeką lub przed ruchliwą kawiarnią.
Bazową umiejętnością wspierającą nas w budowaniu dobrostanu jest uważność (ang. mindfulness). Jest to umiejętność zwracania nie oceniającej uwagi na wszystko, co nam się przydarza tu i …
Często w naszym życiu rządzi rutyna i pośpiech. Dzień za dniem mijają nam bez zastanowienia, bez chwili refleksji. To ćwiczenie pozwoli ci żyć bardziej uważnie
Martin Seligman – psycholog, badacz, współtwórca dziedziny psychologii pozytywnej – zajął się w swoich naukowych dociekaniach poszukiwaniem odpowiedzi na pytanie co czyni ludzi szczęśliwymi, jakie …
Są dwa główne cele, którym służy zarządzanie czasem i zadaniami. Pierwszy to lepsze wykorzystanie dostępnego czasu, a drugi – ograniczenie jego marnowania. Aby efektywnie zarządzać swoim …
Proste ćwiczenie na skupianie uwagi
Emocje powstają w nas w reakcji na różne wydarzenia, które nas spotykają. Złościmy się, smucimy, boimy w różnych okolicznościach. Barbara Frederickson badając wpływ emocji na …
Ćwiczenie: Moja Tożsamość Cel Określnie własnych korzeni, przodków, środowiska z jakiego pochodzę, tradycji rodzinnych Wiedza Znajomość korzeni i zwyczajów rodzinnych Umiejętności Umiejętność znalezienia dobrych stron …
Twoje zmysły to potężny sposób na ponowne połączenie z teraźniejszością i przekierowanie uwagi z dala od wyzwalaczy lękowych.
