Wykazano, że regularne praktykowanie wdzięczności zwiększa pozytywne emocje i poprawia samopoczucie. „Trzy dobre rzeczy” to proste ćwiczenie wdzięczności, w którym klienci są proszeni o zapisanie trzech dobrych rzeczy z ich dnia, zarówno dużych, jak i małych. Łatwo je wdrożyć w życiu codziennym. „Trzy dobre rzeczy” praktykujemy każdego dnia przez tydzień.
Możesz zacząć na przykład od takiego zdania:
„ Jedna dobra rzecz, która mi się przydarzyła …”
„ Dzisiaj dobrze się bawiłem, kiedy …”.
Celem jest wyrobienie nawyku praktykowania wdzięczności.
Po ukończeniu 7 dniowej praktyki kontynuuj praktykowanie trzech dobrych rzeczy już bez pomocy powyższych pytań.