Wykazano, że regularne praktykowanie wdzięczności zwiększa pozytywne emocje i poprawia samopoczucie. „Trzy dobre rzeczy” to proste ćwiczenie wdzięczności, w którym klienci są proszeni o zapisanie trzech dobrych rzeczy z ich dnia, zarówno dużych, jak i małych. Łatwo je wdrożyć w życiu codziennym. „Trzy dobre rzeczy” praktykujemy każdego dnia  przez tydzień. 

Możesz zacząć na przykład od takiego zdania:

„ Jedna dobra rzecz, która mi się przydarzyła …”

„ Dzisiaj dobrze się bawiłem, kiedy …”.

Celem jest wyrobienie nawyku praktykowania wdzięczności.

Po ukończeniu 7 dniowej praktyki kontynuuj  praktykowanie trzech dobrych rzeczy już bez pomocy powyższych pytań.

Rekomendowane artykuły