Joanna Kaczmarczyk Odpowiedz komunikatem JA w opisanych sytuacjach:
Sytuacja 1
Pokój nastoletniego syna jest zabałaganiony. Już nie raz prosiłeś/aś, by syn sprzątał swój pokój a tu znowu bałagan. Przekaż asertywny komunikat.
………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………….…………………………………………….…
Sytuacja 2
Żona wraca po pracy do domu. Mą/ żona siedzi przed telewizorem. Obiad nie jest zrobiony, mieszkanie brudne a dzieci rozrabiają. Napisz komunikat asertywny skierowany do męża/ żony:
………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………….…………………………………………….…
Sytuacja 3
W pracy dwie koleżanki w trakcie przerwy bardzo źle wyrażają się na temat twojego zachowania. Słyszysz ich rozmowę i reagujesz asertywnie
………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………….…………………………………………….…
Jak kształtować w sobie zachowania asertywne:
- Uświadom sobie swoje mocne i stałe strony.
- Staraj się postrzegać popełniane błędy jako okazje do nauki i lepszego działania w podobnych sytuacjach w przyszłości.
- Unikaj porównywania się z innymi.
- Mierz swe sukcesy własnymi możliwościami i potencjałami.
- Zaakceptuj fakt, ze nie każdy musi być wobec ciebie miły i troskliwy.
- Postaraj się właściwiej korzystać z posiadanych przez ciebie różnych sposobów zachowań.
- Nie obawiaj się podejmować ryzyka w kontakcie z innymi.
Zachowania, do których masz prawo według Lindy Mahrus
- Prosić o to, czego chcesz, ale nie wymagać tego.
- Mieć swoje zdanie i je wyrażać.
- Postępować nielogicznie i nie uzasadniać tego.
- Podejmować decyzje i ponosić ich skutki.
- Nie wiedzieć, nie znać, nie rozumieć.
- Popełniać błędy.
- Odnosić sukcesy.
- Zmieniać zdanie.
- Zachować prywatność.
- Być samotnym i niezależnym.
- Zdecydować, czy chcesz się angażować w problemy innych ludzi.
- Zmienić się i korzystać ze swoich praw.
