Zainspiruj się

Wykazano, że regularne praktykowanie wdzięczności zwiększa pozytywne emocje i poprawia samopoczucie.

Bardzo ważnym elementem dobrostanu jest uznanie dla naszych osiągnięć, poczucie satysfakcji i zadowolenia. To poczucie może mieć żródło na zewnątrz, kiedy to inni doceniają naszą pracę, chwalą …

Podczas medytacji i skanowania ciała często pojawiają się myśli, a utrzymanie spokojnej i jasnej głowy może być wyzwaniem. To ćwiczenie może być idealną techniką dla osób żyjących szybko i intensywnie. 

Podróżowanie bez aparatu może wydawać się dziwną radą promującą uważną fotografię…

“Każdy z nas jest domem z czterema pokojami”  hinduskie przysłowie. Pokój  fizyczny, pokój umysłu, pokój emocji i pokój duchowy. To nasz wewnętrzny świat. Jest jeszcze jeden bardzo …

Wdzięczność odgrywa ważną rolę w dobrostanie psychicznym i samorealizacji. Regularne wyrażanie wdzięczności prowadzi do zwiększonego poczucia szczęścia oraz  do większej satysfakcji z życia, sensowności i produktywności.

Pojedyncze obiekty mogą być reprezentowane w wielu elementach. Być może liście unoszące się na wietrze, oświetlone od tyłu przez słońce lub unoszące się w wodzie lub częściowo przykryte ziemią.

Każda podróż, zarówno ta, która prowadzi Cię w nowe miejsca na świecie, jak i ta prowadząca do zdobycia pracy zaczyna się w Twojej głowie.  Jeśli …

Uważność można kultywować, zwracając uwagę na to, co obserwujemy i czujemy, używając po kolei naszych różnych zmysłów. To ćwiczenie działa w podobny sposób jak ćwiczenie Body …

Bycie uważnym polega na zwracaniu uwagi na nasz oddech i doznania fizyczne, a także na reakcje naszych emocji i procesów myślowych. Dla biegaczy oznacza to koncentrację na doznaniach fizycznych, nad którymi mają kontrolę. Obejmuje to oddech, ale także postawę, chód, miejsce patrzenia lub skupienia podczas biegu oraz ogólną formę.