Aleksandra Skwara Opracuj własną afirmację wzmacniającą twoja sprawczość i umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Stosuj ją za każdym razem, gdy zaczniesz odczuwać niepokój lub gdy będzie narastało poczucie przytłoczenie.
Na przykład,
Nazywam się Anna. Wszystko, co się teraz dzieje, minie. Nadejdzie czas, kiedy będę mogła spojrzeć wstecz bez strachu i niepokoju.
Powtórz powyższe zdanie, zatrzymując się przy każdym słowie i kładąc nacisk tymczasowy charakter bolesnych wspomnień i trudnych wydarzeń.
