Każdy człowiek rodzi się z potrzebami i przez całe życie jesteśmy zmotywowani do ich zaspokajania. Kiedy mamy możliwość ich zaspokojenie, czujemy się dobrze i doświadczamy większego poczucia dobrostanu.
Moje potrzeby
Niezwykła siła natury
Potężny efekt przebywania na świeżym powietrzu został wielokrotnie potwierdzony i nie należy go lekceważyć. Stwierdzono, że odwiedzający park w Zurychu mają znacznie niższy poziom stresu, …
Uważna fotografia
Chociaż praktyki uważności nie są skomplikowane i można je łatwo zintegrować z codziennym życiem, potrzebujesz czasu, aby stały się nawykiem.
Odporność
C. Pemberton wymienia trzy kluczowe obszary, które łączą się, tworząc naszą odporność: Odporność to zdolność częściowo ukształtowana przez wrodzone czynniki osobowości. Czynniki w otoczeniu jednostki zapewniają …
Zatrzymaj się – ćwiczenie
Znajdź miejsce, w którym przez jakiś czas będziesz mógł wygodnie i bezpiecznie usiąść. Może to być ławka w parku, nad rzeką lub przed ruchliwą kawiarnią.
Zapisz swój dzień! – ćwiczenie
Często w naszym życiu rządzi rutyna i pośpiech. Dzień za dniem mijają nam bez zastanowienia, bez chwili refleksji. To ćwiczenie pozwoli ci żyć bardziej uważnie
Uważne patrzenie
Proste ćwiczenie na skupianie uwagi
Pięć zmysłów
Twoje zmysły to potężny sposób na ponowne połączenie z teraźniejszością i przekierowanie uwagi z dala od wyzwalaczy lękowych.
3-minutowa przestrzeń do oddychania
Podczas medytacji i skanowania ciała często pojawiają się myśli, a utrzymanie spokojnej i jasnej głowy może być wyzwaniem. To ćwiczenie może być idealną techniką dla osób żyjących szybko i intensywnie.
Pozytywna afirmacja
Opracuj własną afirmację wzmacniającą twoja sprawczość i umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach.