Zatrzymaj się – ćwiczenie

Znajdź miejsce, w którym przez jakiś czas będziesz mógł wygodnie i bezpiecznie usiąść. Może to być ławka w parku, nad rzeką lub przed ruchliwą kawiarnią.

  • Zacznij robić zdjęcia tego, co widzisz.
  • Fotografuj zmiany zachodzące w ciągu dnia, niektóre szybko, na przykład ruch uliczny, a inne stopniowo, zachodzące w czasie, na przykład zmieniająca się pogoda lub światło.

W domu połóż fotografie na stole lub przymocuj do ściany i ponownie przeżyj mijające godziny na swoich zdjęciach.

Zapytaj siebie:

  • Jak się wtedy czułeś i jak się teraz czujesz patrząc na zdjęcie?
  • Przypomnij sobie swoje emocje i to, co słyszałeś i czułeś, gdy tam byłeś.

Aleksandra Skwara

Psycholog, psychoterapeuta, mediator rodzinny. Jestem absolwentką psychologii Uniwersytetu Śląskiego w Katowicach. Oferuje kompleksową pomoc psychologiczną dla rodzin i par dotkniętych kryzysem. Specjalizuję się w psychoterapii par. Oferuję wsparcie w konflikcie okołorozwodowym. Pomagam opracować Rodzicielski Plan Wychowawczy.

Rekomendowane artykuły