Oddychanie jest potężnym, skutecznym i natychmiastowym sposobem przywrócenia ciała i umysłu do teraźniejszości oraz doświadczenia wielu korzyści płynących z uważności i koncentracji.
Trzyminutowa medytacja
Uważny ruch
Zastępując lub łącząc niektóre z naszych codziennych podróży samochodem z chodzeniem, możemy stać się w pełni obecni w naszym codziennym życiu i poprawić zdrowie psychiczne.
Kamień w dłoń
Doświadczanie i zanurzanie się w obiekcie może być świetnym sposobem na ugruntowanie się.
Mapa celów – ćwiczenie
Zacznij od umieszczenia swojego zdjęcia na środku pustej kartki papieru lub kartonu. Zdefiniuj konkretne cele, które chcesz osiągnąć. Zapisz je na papierze, otaczając swoje zdjęcie. Narysuj linie biegnące od …